非常食は何日分必要？人数別の量とローリングストック

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水・非常食

人数から最低量を確認し、食べ慣れた食品を無理なく回す方法まで整理します。

先に結論

水と食料は最低3日分、できれば1週間分を目安にします。飲料水は1人1日3リットルが目安です。最初から特別な非常食だけでそろえず、普段食べる保存食品も使って続けやすくします。

人数別の最低量を計算する

下の計算は飲料水と食事回数の目安です。調理用水、乳幼児用、介護用、ペット用などは別に考えてください。

備える人数備える日数

2人・3日分の目安

飲料水 18リットル / 食事 18食分

パックご飯、アルファ化米、乾麺、シリアルなど。加熱や水が必要かも確認します。

魚・肉・豆の缶詰、レトルト食品など。家族が普段食べられる味を選びます。

野菜ジュース、乾物、果物缶、菓子など。食べやすさと不足しやすい栄養も考えます。

カセットコンロ、燃料、紙皿、ラップ、ウェットティッシュ、ゴミ袋も一緒に確認します。

配慮が必要な場合

乳幼児、高齢者、慢性疾患、食物アレルギーなどがある場合は、一般的な備蓄に加えて専用食品や必要物品を早めに確保し、表示と保管条件を確認してください。

量をまとめて買う前に、味、食物アレルギー表示、必要な水や加熱、期限を確認してください。

広告 / アルファー食品

安心米は長期保存のご飯を複数の味から確認できます。最初は少量を試し、家族が食べられる味・調理方法・表示を確かめてから備蓄量を増やします。

購入は必須ではありません。普段食べる缶詰やレトルト食品を回しながら備える方法でも構いません。